Jmenuji se Marek Havlásek a jsem certifikovaný trenér. Sám jsem si prošel cestou za zdravějším tělem a vím, jak náročné mohou být začátky s cvičením a zdravým stravováním. A proto jsem tady, abych vám s tím pomohl. Sdílím s vámi veškeré své zkušenosti a naučím vás vše, co znám.
Sociální sítě
Sport je mojí vášní celý život. Už jako malý jsem byl velmi aktivní a věnoval se nejrůznějším sportům, jako je tenis, fotbal, florbal a nakonec i karate, kterému jsem se věnoval závodně na národní úrovni. Karate mi vštípilo nejen disciplínu a vytrvalost, ale také lásku k pohybu a posilování.
Od roku 2006, kdy jsem poprvé vstoupil do posilovny jsem se začal blíže seznamovat s fyzickými možnostmi svého těla, začal se učit jak správně cvičit, stravovat se pro optimální výsledky, vyzkoušel si nejrůznější tréninkové metody a postupně jsem přišel na to, co mi nejvíce sedí. Své znalosti jsem si nadále rozšiřoval účastí na seminářích o anatomii, stravě a tréninku. Díky tomu jsem získal hlubší pochopení lidského těla a mohl jsem tak své klienty lépe vést k jejich cílům.
Tím hlavním cílem je pomáhat lidem dělat věci správně, ušetřit jim měsíce, roky zbytečné námahy a pomoct dokázat se zorientovat v dnešním nepřeberném množství nejrůznějších informací. Najít cestu ke zdravějšímu a dlouhodobě udržitelnému životnímu stylu, protože věřím, že zdraví je to nejdůležitější, co máme.
Sport je mojí vášní celý život. Už jako malý jsem byl velmi aktivní a věnoval se nejrůznějším sportům, jako je tenis, fotbal, florbal a nakonec i karate, kterému jsem se věnoval závodně na národní úrovni. Karate mi vštípilo nejen disciplínu a vytrvalost, ale také lásku k pohybu a posilování.
Od roku 2006, kdy jsem poprvé vstoupil do posilovny jsem se začal blíže seznamovat s fyzickými možnostmi svého těla, začal se učit jak správně cvičit, stravovat se pro optimální výsledky, vyzkoušel si nejrůznější tréninkové metody a postupně jsem přišel na to, co mi nejvíce sedí. Své znalosti jsem si nadále rozšiřoval účastí na seminářích o anatomii, stravě a tréninku. Díky tomu jsem získal hlubší pochopení lidského těla a mohl jsem tak své klienty lépe vést k jejich cílům.
Tím hlavním cílem je pomáhat lidem dělat věci správně, ušetřit jim měsíce, roky zbytečné námahy a pomoct dokázat se zorientovat v dnešním nepřeberném množství nejrůznějších informací. Najít cestu ke zdravějšímu a dlouhodobě udržitelnému životnímu stylu, protože věřím, že zdraví je to nejdůležitější, co máme.
Ke zdravému životnímu stylu a fitness neodmyslitelně patří i vyvážená strava. Proto jsem pro vás připravil
E-Book, který obsahuje:
Základní principy zdravého stravování
• Praktické rozvržení a časování jídel během dne
• Doporučenou suplementaci
• V tomto e-booku sdílím své dlouholeté zkušenosti a osvědčené postupy, kterými se denně řídím a které mi pomohly dostat se tam, kde jsem dnes.
Cena: 599 Kč
Ke zdravému životnímu stylu a fitness neodmyslitelně patří i vyvážená strava. Proto jsem pro vás připravil
E-Book, který obsahuje:
Základní principy zdravého stravování
• Praktické rozvržení a časování jídel během dne
• Doporučenou suplementaci
• V tomto e-booku sdílím své dlouholeté zkušenosti a osvědčené postupy, kterými se denně řídím a které mi pomohly dostat se tam, kde jsem dnes.
Cena: 599 Kč
Během úvodní schůzky se seznámíme a probereme vaše individuální potřeby, cíle a zdravotní stav. Získám informace o vašich dosavadních zkušenostech s cvičením a vašich preferencích.
Na základě vašich potřeb a cílů vytvořím tréninkový plán, rý budeme průběžně konzultovat. Během celého procesu vám budu k dispozici pro zodpovězení všech otázek a poskytnutí podpory a motivace.
Každý trénink probíhá ve fitness centru a je přizpůsoben vašim individuálním potřebám a cílům. Vysvětlíme si základní principy, jako je například správné držení těla, technické provedení cviků, dýchání aj.
S individuálním přístupem, zaměřený na potřeby klienta
Celková délka: 60 minut
Cena: 500 Kč
Během těchto deseti lekcí se naučíte základní principy,
techniky cvičení, získáte znalosti o dýchání,
správném držení těla atd.
Celková délka: 10 x 60 minut
Cena: 4 500 Kč
S individuálním přístupem, zaměřený na potřeby klientů
(ve dvou se to lépe táhne)
Celková délka: 60 minut
Cena: 800 Kč
S individuálním přístupem, zaměřený na potřeby klienta
Celková délka: 60 minut
Cena: 500 Kč
Během těchto deseti lekcí se naučíte základní principy,
techniky cvičení, získáte znalosti o dýchání,
správném držení těla atd.
Celková délka: 10 x 60 minut
Cena: 4 500 Kč
S individuálním přístupem, zaměřený na potřeby klientů
(ve dvou se to lépe táhne)
Celková délka: 60 minut
Cena: 800 Kč
Ahoj, tady Marek Havlásek a dneska se s vámi podělím o svůj pohled na to, jak efektivně trénovat ramena, konkrétně delty. Pokud chceš mít ramena, která budou vidět i přes mikinu, čti dál. V tomhle článku ti ukážu, na jaké cviky se zaměřuju já, proč je považuju za nejlepší a jak je správně provádět, abys…
V nejnovějším videu zaměřeném na trénink mimo jiné si představíme nové intro. https://www.youtube.com/watch?v=0OU8sctLtgA Hned po úvodu přecházím k rozcvičce. Povím vám něco o svém zranění, které mi bohužel omezuje rozsah pohybu. Nejvíce mě to ovlivňuje při supinaci a pronaci (rotaci předloktí), takže musím být při některých cvicích opatrný a upravovat je podle aktuálních možností. Po…
