V nejnovějším videu zaměřeném na trénink mimo jiné si představíme nové intro.

Hned po úvodu přecházím k rozcvičce. Povím vám něco o svém zranění, které mi bohužel omezuje rozsah pohybu. Nejvíce mě to ovlivňuje při supinaci a pronaci (rotaci předloktí), takže musím být při některých cvicích opatrný a upravovat je podle aktuálních možností.

Po rozcvičce přecházím k rozehřátí, abych svaly připravil na nadcházející intenzivní trénink. Dnešní trénink je zaměřený na prsa, kde jako první cvik je silová pyramida. První cvik je bench press, který je základem pro rozvoj síly hrudníku. Následují tlaky na nakloněné lavici, které se zaměřují na horní část prsních svalů. Dalším cvikem je peck deck, který izoluje hrudník a umožňuje preciznější kontrolu pohybu.

V další části tréninku se soustředím na ramena, a to prostřednictvím overhead pressu v multipressu, který zajišťuje stabilní pohyb a bezpečnost při těžších váhách. Dále pokračuji upažováním s jednoručkami pro cílené posílení bočních deltových svalů. Trénink zakončuji cviky na biceps a triceps, které důkladně procvičí celé paže.

Na závěr videa se s vámi podělím o tip na jednoduchý, ale chutný pokrm – sladkou rýžovou kaši. Jde o ideální jídlo po tréninku, které rychle doplní energii a uspokojí chuť na sladké.

Doufám, že se vám video bude líbit, a budu rád za každý komentář a zpětnou vazbu.